🧘 高压时代的心灵解药： 80%的内科初诊疾病与压力有关，失眠、焦虑、精力涣散正吞噬管理者的工作效率。本课程融合国学智慧、心理学、情绪管理、压力调适，用儒治世、佛治心、道养身的东方智慧，结合实用工具（焦虑拆弹表、福乐体验法、呼吸训练），帮助管理者从“内耗”到“赋能”。
《国学修养与情绪压力管理》
帮助企业精英运用国学智慧调试情绪疏解压力的心理疏导课
主讲：高睿可老师
【课程背景】
中国传统文化源远流长，儒治世，佛治心，道治身，其中的人生智慧可以帮助企业管理者重构其核心价值体系，通过古为今用来启迪智慧，修炼心灵，缓解压力，调适情绪，用平和、宁静、智慧、圆融、豁达、从容的心态为人处事。近年企业经营环境较为动荡，企业管理者面临较大压力，易产生焦虑、烦躁、睡眠障碍等心理压力和情绪问题，白天工作压力大，晚上失眠多梦，工作时困乏没精神，精力难以集中，工作效率低下，身体亚健康，如不加调适，可能导致心理应激。临床数据也表明，80%的内科初诊疾病与压力有关。因此，关心企业管理人员的心理健康，加强心理疏导和心理干预对于企业而言显得尤为重要。
本课程紧密结合企业管理人员的工作生活压力现状，运用国学心理学原理结合国学养生智慧，引导学员调整压力认知，掌握快速减压和情绪调试的实用方法，改善工作状态，提升工作效率、情绪质量和沟通效果。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，针对性和可操作性强，真实还原企业管理人员面对的现实环境，用发生在身边的实际案例分析现象，用实用方法解决问题，帮助学员一解惑、二看清、三应用，真正意义实现关爱呵护身心健康，为企业管理人员赋能的目标。
【课程收益】
- 了解工作压力源的心理机制和应对策略
- 认识压力对生理的影响和应对策略
- 学习压力研究的相关实验改善对压力的认知
- 掌握压力对情绪的影响及应对策略
- 掌握压力对关系的影响及应对策略
- 掌握压力对团队的影响及应对策略
【课程特色】
以心理学为基础，结合国学养生常识，理论少，方法多，干货满满，现场答疑解惑
【课程对象】
企业管理人员、职场精英
【课程时间】
1天（6小时/天）
【课程大纲】
一、压力源的心理分析及应对策略
- 案例：企业工作的复杂性和工作强度大持续时间长导致企业从业人员失去对时间的掌控感，计划被会议、突发事件经常打乱，疲于奔命，很无助
- 问题：怎样应对这种无力感？
- 心理绘画：雨中人
- 聚焦问题：在什么情境下会有无力掌控的感觉？工作都有哪些压力源？
- 习得性无助的最新实验
- 应对策略：持续小赢
- 实用工具：应用逻辑层次模型分析个人现状
- 用国学提升生命认知的维度：儒治世、道养身、佛治心
- 觉知的力量
二、压力对生理的影响及应对策略
- 案例：压力大时经常失眠，工作效率低下，靠吃褪黑素调整，很焦虑
- 问题：如何应对压力的生理影响
- 现场训练：应对失眠的有效方法；冥想训练，盒式呼吸法等几种有益的呼吸法
- 聚焦问题：有哪些压力大的生理表现？失眠怎么办？
- 压力产生应激，应激时机体的功能代谢变化，对大脑、胃肠功能的影响
- 一项让被试无比惊慌的压力测试：经过干预的被试证实改善对压力的看法对血管无害并且有益健康
- 有益健康的秘密：几类激素与压力的关系
- 应对策略：激活积极体验的福乐体验法（制心一处，无事不办）
- 身体状态与心念紧密相关
三、压力对情绪的影响及应对策略
- 案例：业务压力山大，经常处于焦虑状态，导致情绪起伏，不容易集中精力
- 问题：如何摆脱业务压力产生的种种负向问题
- 聚焦问题：业务压力产生的情绪问题会产生更多自我耗能
- 脑神经科学：三脑模型
- 实用工具：焦虑拆弹表
- 应用练习：用焦虑拆弹表拆当下最头痛的问题
- 情绪调节锦囊：缩放调节法、A4笔记法、时间调节法
- 情志养生：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐与五脏的关系
四、压力对人际关系的影响及应对策略
- 案例：不良上下级关系、不良同事关系导致精力不能集中于工作上
- 问题：不擅长经营关系，人为设置工作阻力和障碍
- 视频：非暴力沟通的具体做法
- 聚焦问题：为何会产生关系不良，关系不良的危害
- 信任公式：工作上的信任=胜任力×可靠性×亲密性/自私度
- 沟通中亲和的建立；沟通中的三层次聆听
- 应对策略：感恩调节法、剥离投射法、积极反馈法、教练式问题法、支持型家庭氛围法
- 道德经利他观在人际关系中的应用：既以为人已愈有，既以与人已愈多
五、压力对团队的影响及应对策略
- 案例：管理团队感觉很难达成共识
- 问题：如何提升自我能量打造团队韧性
- 聚焦问题：越是和环境较劲越容易产生归因偏差
- 实用工具：关注圈影响圈模型
- 应用练习：把自己日常最关注的事件归类，哪些归为关注圈哪些归为影响圈
- 共识、共事、共情三阶段框架
- 通过沟通达至战略同频、通过激励达至目标连贯、通过共情达至和员工之间深度连接
- 用国学智慧修为自己活出高级的生命状态
全部课程关键回放，并提问：假如课程中的理念和工具得到应用，我的生活和工作将会是怎样的？
（本课程包含大量心理训练、冥想引导、焦虑拆弹表等实操工具，适合高压行业管理者、HR用于员工关爱计划EAP及领导力赋能项目。）
