清科教育,权威招生服务平台

彭旭《情绪压力管理(两天版)》

《情绪压力管理(两天版)》

主讲:彭旭

课程背景:

生活不止有眼前的“够呛”,还有你三遍都读不懂的诗意,和八杆子都打不着的远方。


工作和生活总会在不经意间给你带来惊喜和措手不及。作为职场人的你是否正面临工作的挑战或者是家庭关系的不如意。我们每天都在面对着自己或他人的情绪,面对着各种各样的压力情绪和压力对我们的生活有什么影响,如何调整自己的情绪,平衡工作与生活,塑造良好的心态,是职场人需要不断学习和修炼的。在职场中没有人是没有压力的。但是,如何在职业生涯中面对压力和挑战而不断进取,这就是积极的心态。同样的一件事,你对它的态度是积极的还是消极的,它所带来的结果是不同的。作为企业的管理者,如果你是用积极的心态不断地去发现问题、解决问题,企业才会不断地进步。相反、只会抱怨,只会挑刺,也许什么都不会改变。良好的工作情绪能力,是个人生产力的基础,没有工作情商,就没有工作绩效。

我们如何找到卓越成就与乐在工作的关键?我们如何从自身出发,让自己成为一个乐在职场的情绪调节高手?提升职场情商,快乐工作,让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……


课程目的:
1.认识情绪的本质,更清楚的认识自己;
2.了解情绪压力特点和释放的方法


课程时间:2天;6小时/天
授课对象:企业各岗位员工
授课方式:互动、讲授、发问、头脑风暴、案例分析、工具测试、角色扮演


课程大纲:
第一讲:认识情绪和压力
一、先有情绪还是先有压力?
1、什么是情绪?
2、什么是压力?
3、当前人们情绪和压力的来源;
4、情绪与疾病之前的关系;
二、情绪的ABC理论
1、思考:是不是事件导致了情绪?
2、情绪的ABC理论
3、产生情绪的三大思维
1)僵固化思维
2)应该型思维;
3)绝对化思维;

第二讲:认识压力
1、什么是压力;
2、压力测试;
3、压力与健康;
4、压力与枯竭;

第三讲:压力源
一、外部压力—家庭关系
1、婚姻关系;
2、婆媳关系;
3、亲子关系;
4、婚姻变故;
研讨:处理家庭关系的秘诀;
二、组织压力源:
1、竞争压力;
2、绩效薪酬计划;
3、工作轮换;
4、技术进步;
5、职业倦怠
完美职业的三个因素:兴趣、能力、价值;
三、组织压力源—组织流程
1、仅有下行沟通;
2、极少绩效反馈;
3、缺乏决策参与;
4、惩罚性评价系统;
四、群体性压力源
1、缺乏凝聚力;
2、缺乏社会支持;
五、个人压力源:
1、A型人格;
2、A型人格测试;
六、影响压力控制的因素:
1、压力应对方式
1)、压力应对方式测试;
2)、个人控制感;
3)、心理耐受力;

第四讲:情绪压力应对方式
一、控制情绪一:让感性等等理性;
1) 讨论:鱼有情绪吗?
2) 心理学原理:三脑原理;
3) 工具:如何让感性等等理性;
4) 案例:我是如何应对课堂挑战的
二、 情绪控制二:控制评判
1) 分享:哪些行为属于评判?
2) 讨论:为什么会产生评判;
3) 讨论:评判给别人的感受是什么?
4) 工具:控制评判的方法;
5) 案例演练
三、 情绪控制三:学会妥协
1) 关系的本质;
2) 妥协的案例分享;
四、 情绪控制四:心理防御机制;
1)什么是防御?
2) 不成熟的防御机制;
案例:被客户放鸽子,怎么办?
3) 中性的防御机制;
案例:公司待遇不高,怎么调节心态?
4) 成熟的防御机制;
案例:如何应对领导的指桑骂槐?
五、压力缓解--宣泄法
1.向环境宣泄:
1)旅游;
2)打沙袋;
3)摔东西;
2.生理宣泄;
1)哭;
2)酗酒;
3)运动;
体验:运动与幸福感的关系;
3.向他人宣泄
1)惹你生气的人;
2)闺蜜;
3)蓝颜知己
六、压力缓解二:认知调节
1、控制与改变;
2、课题分离;


第五讲:心态调整与调节
一、乐观的心态
1.乐观是让人幸福的唯一品质;
2.乐观的三个维度
1)微笑
幸福的微笑和礼貌的微笑差别;
微笑能获取财富;
2)乐观
乐观能提升寿命;
悲观者的三个问题?
案例:三国时期三大战役与主帅命运;
3)幽默
幽默的四种方法
二、等待的心态
1.为什么现在的员工不愿意等待?
从买房子看现在员工的的焦虑心态;
2.等待与成功
心理学实验:《延迟满足实验》
3.研讨:在职业平稳期如何学会等待?
4.案例:马云的团队;
5.案例:邓小平的心态
三、不知足常乐心态
1.知足常乐还是不知足常乐?
2.不知足常乐的公式;
3.工具七:如何做到不知足常乐?
4.案例:李嘉诚的人生格言;
四、感恩的心态
1.感恩的作用;
2.感恩与幸福感;
3.心理学实验:谁愿意去帮助别人?
4.感恩的三个方法?
5.案例:雷锋日记;

注:本站文章转载自网络,用于交流学习,如有侵权,请告知,我们将立刻删除。
Email:grlwwf@163.com


咨询电话
咨询电话:
13911448898(谷老师) | 浏览
申请流程:
电话或【在线申请】 提交需求 签订合同 安排授课