郑凯文《压力与情绪管理》

郑凯文

压力与情绪管理

课程背景：

"压力"已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，毎天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女......有人说，有压力，是件好事，"井无压力不出油，人无压力轻飘飘"；有人说，有压力，是件坏事，"压力让人远离健康、快乐"。压力到底是好是坏？据现代医学研究指出，70%-80％的疾病都与压力有关。我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。那么如何科学的管理自己的压力？有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？在管理领域，许多专家学者指出：人力资源管理的职能之一就是"压力管理"。如果员工的压力过大，会引起工作者的不满、消极，对工作的不负责任，另外会出现高离职，还有缺勤等等问题。如何在复杂多变的市场环境中进行有效的情绪与压力管理，实现企业经营目标并塑造竞争优势，成为管理者最关心的问题之一。

课程特色：

1、结合心理学知识和企业员工目前所处工作岗位，系统剖析各种不良心态对人生的危害，并明确调整心态的有效方法；2、用体验式的教学方式，让学员通过体验参与的方式领悟压力与情绪管理的方法，并能运用到工作与生活中。

课程收益：

• 让员工能够正确认识压力和情绪
• 使员工能够充分了解压力和情绪产生的原因
• 帮助员工掌握压力的干预与应对策略，学习有效的放松方法
• 帮助员工树立良好的职业心态和积极生活心态
• 让员工掌握提升EQ的方法，做情绪的主人

课程方式：

视频观赏+小组研讨+互动游戏+案例分析+情景训练

课程时间：

1天（6小时/天）

课程对象：

各企事业单位员工及骨干

课程大纲

第一讲：正确认识压力

一、压力的概述 二、压力的利与弊 三、我们现今自身的压力如何？

第二讲：意识对压力状态和情绪的影响

一、意识组合如何影响情绪？ 二、调整生活和职场常见的八大错误意识

第三讲：生理层面对情绪压力的改善——治标

一、基本观点 二、改善方法：运动法、合理宣泄法、转移法、穴位按摩法、生物反馈疗法

第四讲：潜意识层面对情绪压力的改善——治本

一、潜意识理论概述 二、潜意识对情绪的影响——催眠 三、潜意识对情绪的影响——情绪条件反射 四、潜意识对情绪的影响——泛化